Lekker slapen begint bij het juiste kussen

Een goed kussen ondersteunt je nek, laat je spieren ontspannen en geeft je hoofd rust. Het verschil merk je meteen. Minder draaien. Minder druk op schouders. Beter wakker worden. Met deze tips vind je een kussen dat bij jou past en blijft het ook lang prettig.

Bepaal je slaaphouding en kussenhoogte

Slaap je vooral op je zij, vul dan de ruimte tussen schouder en hoofd op met een hoger, veerkrachtig kussen. Zo blijft je nek recht. Op je rug werkt een middelhoog kussen dat je nek volgt. Buikslapers kiezen juist laag en zacht, of soms geen kussen. Test op je eigen matras. Ligt je neus in lijn met je borstbeen, dan zit je goed. Extra comfort in koude maanden? Gebruik een warmtekussen erbij, zoals een Qnuss warmtekussen, maar laat je hoofdkussen de steun geven.

Kies het juiste materiaal

Traagschuim vormt zich naar je hoofd en verdeelt druk. Fijn bij nekklachten, iets warmer van gevoel. Latex veert direct terug, geeft goede steun en blijft koel. Veren en dons zijn zacht en luchtig. Geschikt als je graag in je kussen zakt. Synthetische vezels zijn licht, vaak wasbaar en geschikt bij allergie. Twijfel je tussen vormen, kijk dan naar een verstelbaar kussen met rits. Vul eruit of erbij tot het goed voelt.

Let op de combinatie met je matras

Een stevig matras laat je minder wegzakken. Daarbij past vaak een hoger kussen, zeker voor zijslapers. Op een zachter matras kies je juist lager, omdat je schouder dieper inzakt. Neem bij het kiezen je matrasgegevens mee. Ook je schouderbreedte telt. Brede schouders vragen meer hoogte. Smallere schouders minder. Probeer indien mogelijk op een bed in de winkel met vergelijkbare hardheid.

Hygiëne en onderhoud die werken

Gebruik altijd een kussenbeschermer. Was die elke week mee met je kussensloop. Lucht je kussen dagelijks en klop het op zodat de vulling los blijft. Volg het waslabel. Vezel en dons kunnen vaak in de machine. Traagschuim en latex niet, die reinig je met een licht vochtige doek. Vervang je kussen op tijd. Gemiddeld na twee tot drie jaar, of eerder als het platter of klonterig wordt. Een fris kussen slaapt rustiger én is hygiënischer.

Slim testen en kopen

Koop niet alleen op gevoel in je hand. Ga liggen. Neem desnoods je eigen matrasgegevens mee en vraag om advies. Let op maat: 60×70 is standaard, 40×80 kan voor zijslapers extra neksteun geven. Kies liever één goed kussen dan twee matige. Heb je klachten, vraag dan naar proefslapen of omruilgarantie. Een kleine aanpassing in hoogte of vulling kan precies het verschil maken.