De roeitrainer gebruiken om thuis jouw conditie op peil te houden

Indoor roeien wordt door top roeiers gebruikt om ook buiten de boot hun roei conditie op peil te houden en ...

Inhoudsopgave:

Indoor roeien wordt door top roeiers gebruikt om ook buiten de boot hun roei conditie op peil te houden en beter te worden. Zij gebruiken daarvoor een ergometer, meestal een Concept2. Deze is bestand tegen zeer intensieve trainingen. Op iedere sportschool staat wel zo een Concept2 en deze kan ook prima gebruikt worden door niet-roeiers.

Wist je dat je ook thuis op een laagdrempelige manier jouw conditie kan verbeteren door een roeitrainer te gebruiken? Ben je niet te lang en te zwaar dan heb je al een roeitrainer voor minder dan 200 Euro. De Tunturi Cardio Fit R20 is een voorbeeld daarvan, momenteel ook nog eens aantrekkelijk afgeprijsd. Met zo een roeitrainer, ook wel indoor roeier genoemd kan je thuis aan jouw conditie werken.

Voordelen van een roeitrainer

De voordelen van indoor roeien zijn dat je tijdens een work-out zowel jouw conditie verbetert, denk hierbij aan jouw hart- en longfunctie, als aan je spierkracht werkt. Op een roeiapparaat gebruik je heel veel spiergroepen. Zowel je benen, core als bovenlichaam (armen, schouders) train je. De meeste kracht moet uit je benen kopen, je beenspieren zijn namelijk veel sterker dan je armspieren. Kijk maar naar het verschil in de omtrek van je bovenbenen en die van je bovenarmen.

Denk nu niet dat je iedere keihard moet trainen om beter te worden. Ben je niet gewend te sporten dan is alles wat je extra doet winst. Beweeg je gemiddeld 20 minuten per dag meer dan dat je gewend was, al is het maar met een lage intensiteit, dan boek je al heel veel vooruitgang. Zowel je conditie als je spierkracht zal beter worden. Doordat je meer beweegt zal je ook meer calorieën verbranden. Hierdoor zal je af gaan vallen. Verwacht geen wonderen, maar zeker als je heel langzaam jouw bewegingspatroon wijzigt, dus meer gaat bewegen, heeft dit op de lange termijn meer effect dan een crash-dieet.

Aandachtspunten

Er zijn wel een paar aandachtspunten. Zo is een rustige opbouw heel belangrijk, laat je lichaam geleidelijk wennen aan de extra belasting en zorg voor een goed houding en beweging op de roeitrainer.

 

https://nl.wikipedia.org/wiki/Roeien_(sport)

Gerelateerde Berichten

Het dak is een belangrijk deel in de constructie van het huis. De uitdrukking luidt dan ook niet voor niks: “een dak boven het hoofd

...

Wanneer jij je droomhuis zou moeten omschrijven, denk je aan een woning met een rietdak. Automatisch leidt die gedachte je naar een boerderij, maar voor

...

Overal waar je kijkt in de supermarkt zie je labels met barcodes en cijferreeksen. Hoewel je er niet direct bij stilstaat, zijn deze labels van

...

Personal trainer aan huis Bent u klaar om aan uw gezondsheidsdoelen te gaan werken? Het team van Uw Personal Trainer aan Huis staat voor u

...

Al jaren heb je het idee om een eigen onderneming te beginnen. Op de middelbare school had je meegedaan aan een groot project om je

...

Op vakantie zijn het vaak hele angstige momenten, wanneer je door de bergen rijdt met een lange wagen zoals een camper of een caravan achter

...

De salarisadministratie is een flinke klus die voor veel ondernemers gezien wordt als ‘never-ending’. Je moet rekening houden met tientallen wetten en regels die ook

...

Bij Skischoenopmaat.nl kun je skischoenen laten maken op maat. Het hebben van een juiste maat is erg belangrijk als het gaat om je skischoenen want

...

Als u op zoek bent naar een goedkoop schaakspel, dan bent u bij de Schaakkoning helemaal aan het juiste adres. Wij zorgen ervoor dat u

...

Dozen vol herinneringen aan allemaal mooie gelegenheden. Eens in de paar jaar worden de dozen van zolder gehaald en alles doorgenomen. En plots stuit u

...

Indien je een fitnessclub in Helmond zoekt waar je kunt fitnessen en begeleiding kunt krijgen van professionals die je bijvoorbeeld een voedingsadvies geven? Dan kun

...

  Als je naar de sportschool gaat en niet zeker weet hoe je de fitness apparaturen moet gebruiken, kun je het beste even contact opnemen

...

Laatst ben ik verhuisd naar mijn nieuwe stekje buiten de stad. Dit betekende automatisch ook dat ik te ver van mijn vaste sportschool zou zitten,

...

We schetsen nu even de volgende situatie. Jij bent een eigenaar van een goedlopend warenhuis. Je hebt dus dan ook heel veel medewerkers die binnen

...

Ben je graag actief bezig maar merk je dat je daardoor last krijgt van je knie? Dan is het misschien een verstandig idee om je

...

Genieten en leren met zeillessen van De Randmeren Heb jij ook altijd al eens willen zeilen? Of ben je wel eens aan boord geweest van

...